R.A.T.- TRAINING AUTOGENO RESPIRATORIO
PER LA PREPARAZIONE AL PARTO
La nascita di un figlio è un evento molto importante per la vita di una donna. Quando il momento si sta per avvicinare è normale avere un pò di ansia, timore, nervosismo. Tutte queste emozioni sono normali ma, se dovessero sopraffare la futura mamma, il travaglio potrebbe essere più faticoso e doloroso. Per controllare la tensione, rilassandosi e per vivere l’esperienza del parto più serenamente, da anni, in tutto il mondo, viene praticato il Training Autogeno Respiratorio (RAT). Questa tecnica ideata in Russia originariamente non era utilizzata per le partorienti ma come metodo generale per combattere gli effetti dello stress. Importato in Italia intorno agli anni '80, il Training Autogeno Respiratorio è stato ben presto adottato nei corsi di preparazione al parto con il fine di insegnare alle future mamme un modo per gestire l’ansia e la paura che accompagnano l’intero processo del travaglio. Quasi tutti i corsi di preparazione al parto oggi includono lezioni di Training Autogeno Respiratorio. Durante il parto la donna prova del dolore che, per il 40%, è dovuto all’ansia, al timore di non farcela e alla paura del dolore stesso. Questa tensione nervosa spinge la partoriente a contrarre i muscoli del perineo che dovrebbero invece essere rilassati per favorire il passaggio del bambino. Il Training Autogeno Respiratorio riducendo la componente psicologica del dolore può, anche, rendere più breve la fase espulsiva del parto anche se non ha il potere di vincere completamente il dolore fisico.
Caratteristiche del R.A.T. e gli esercizi
Il R.A.T. non elimina il dolore o l’ansia e neppure risolve i problemi che sono all’origine delle preoccupazioni, in modo naturale, ma sensibilmente aiuta a tenere lo stress sotto controllo e ad affrontare gli ostacoli con maggiore tranquillità.
- Con l’esercizio respiratorio si ottiene gradualmente più controllo su sé stessi e una maggiore fiducia nelle proprie capacità.
- Tutti i muscoli del proprio corpo vengono visualizzati: quando vengono localizzate le contratture che derivano dalla tensione nervosa è possibile, quindi, imparare ad allentarle e scioglierle.
- La respirazione assume un ruolo fondamentale nel processo di rilassamento perciò deve essere sempre regolare, lenta e profonda. Questo procedimento diventerà automatico con il passare del tempo fino a che si attiverà in modo autonomo e spontaneo anche nelle situazioni di stress che si presenteranno nella vita di ogni giorno.
La pratica del R.A.T. è molto preziosa per la vita e non è applicata solo al momento del parto quando aiuta la futura mamma ad affrontare nel modo migliore ogni profondo cambiamento che accompagna la nascita di un figlio, ma è una tecnica che, una volta appresa, rimane nel proprio patrimonio di risorse per tutta la vita. I risultati non sono immediati né garantiti: per acquisire la tecnica bisogna esercitarsi a lungo e assiduamente ripetendo gli esercizi sperimentati a lezione e mettendoli in pratica nel corso della giornata.
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Questo Corso può essere svolto sia singolarmente che in gruppo e prevede circa 7 incontri.